Comece a viagem de sucesso para se tornar magro!

Sem abordagens de treta para parecer e se sentir fantástico

Ter boa forma é parte importante para qualquer estilo de vida saudável, e fazer suficiente exercício físico é ótimo para ficar saudável e emagrecer.

Emagrecer é parte dieta e parte boa forma. Então assuma controle da sua rotina de exercícios hoje com FitnessBlog.com.br ferramenta para boa forma!

Dieta e nutrição saudável

Dieta e nutrição saudávelAlimentação saudável não significa que você deva privar-se das comidas que tanto gosta ou ficar magro fora do comum, mas sim desenvolver uma relação bem-equilibrada e satisfatória com a comida.

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Boa forma

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Exercícios queimam gordura, constroem músculos, baixam colesterol, aliviam tensão e ansiedade e nos deixa dormir tranquilamente. Neste guia, nós combinamos recursos às suas necessidades de exercícios — em cada nível de aptidão física.

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Motivação

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Aspetos físicos e psicológicos de saúde vão de mão em mão. O lado psicológico é muitas vezes negligenciado…
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Comer para Sua Saúde

Alimentação saudável não é filosofia nutricional rigorosa, ser extremamente magro, ou se privar de comidas que você ama. Preferencialmente, é sobre se sentir bem, ter mais energia, e se manter o mais saudável possivel– Tudo isso pode ser obtido aprendendo noções básicas de nutrição e usá-los do melhor jeito para você.

Alimentação saudável começa aprendendo como “comer inteligente”—não é só o que você come, mas como você come. Suas escolhas alimetares podem reduzir o risco de doenças como doenças do coração, câncer, e diabetes, assim como defender contra a depreção. Adicionamente, aprender hábitos alimetares saudáveis pode impulsionar sua energia, melhorar sua memória e estabilizar seu humor.Você pode ampliar suas opções de alimentação saudável e aprender como planejar adiante para criar e manter uma dieta saudável satisfatória

Boa Forma Físico e Mental

Muitas pessoas que querem entrar em forma não percebem que é mais condicionamento físico do que músculos bem tonificados. Sempre tem programas de exercícios que prometem o corpo perfeito, ou a idéia de boa forma como parte do planejamento de emagrecer.

Séculos atrás, a cultura ocidental perdeu o foco na inter-relação entre corpo e mente ou espírito, e como eles tem força de afetar um ao outro. Desenvolver amor pelo movimento ajuda a ir além do conceito de condicionamento físico separado de condicionamento mental – e voltado a um programa de vida longa e saudável com mente e corpo condicionados.

Se você escolher yoga como outra forma de movimento para se exercitar, lembre-se nosso corpo foi feito para se mover e se sentir bem. Então quando você incorporar atividade física regular na sua vida, você está perto de trabalhar mente e corpo juntos. Mais se você está acima do peso, isso pode ser mais difícil. Você pode melhorar conexão corpo-mente para melhor condicionamento da mente e do corpo – e importante escolher opções realisticas de boa forma.

Você deve considerer redefinir exercício como atividade que unifica sua mente e corpo e reduz o nível de stress. De fato, altos índices de stress tem sido relacionado a ganho de peso, e certamente pode levar a disfunção alimentar por fatores emocionais. Praticar atividades que são agradáveis e faceis de fazer é importante quando se está desenvolvendo algum tipo de planejamento de exercício.

É importante ser realista sobre o que esperamos de nos mesmos. Considerar seus objetivos. São 30 a 60 minutos na esteira razoável período de tempo na sua vida agora? Você está levando você mesmo a falêcia ou ao sucesso quando você cria essa expectativa para você mesmo? Seria mais agradável para você fazer alongamento e um pouco de esteira?

Desenvolver planos de exercícios que encaixam no seu estilo de vida e seus desejos é crítico. Surpreendentemente, emagrecer a longo prazo está mais relacionado a pessoas que se comprometem com a rotina de exercícios do que o que a rotina realmente consiste. Uma rotina que é suave e agradável e mais susceptível de conduzir a ganhos de longo prazo que você está procurando.

O melhor exercício para você fazer agora é jogar sua balança no lixo. Foque em como você está se sentindo com sua rotina de exercícios. E algo que você curte e pode conservar? Está diminuindo seu nível de stress e fazendo conexão entre sua mente e corpo? Se assim for, você provavelmente manterá, e mente, corpo e espirito condicionados serão seu.

É importante adaptar as suas preferências aos seus objetivos para obter boa forma. Algumas pessoas gostam da idéia de sair de casa á noite para ir a academia. Outros preferem ficar em casa e ter uma rotina de exercícios mais tranquila depois de um dia stressante. Qualquer um, ou a combinação dos dois, pode resultar no benefício de corpo e mente em boa forma.

O que é difícil é você conhecer a você mesmo e se levar a sério. Se você gosta de ficar em casa a noite, procure fazer coisas na sua casa ou fazer caminhada com amigos ou familiares. Se você desejar compania de outras pessoas, vá para a academia. Pense no que mais te agrada, e siga sua voz interior.

Muitas pessoas que se preocupam com alimentação e com o corpo tendem a dar muita atenção a necessidades dos outros, enquanto prestam pouca atenção as suas próprias necessidades. Enquanto você pode pretender beneficiar seus filhos com suas inúmeras atividades, o stress adicional pode causar estabilidade entre sua família. Você pode dar uma olhada na sua agenda (ou da sua família) e programar tempo para você mesmo? Como seria se você falar não?

Emagrecer a longo prazo pode demorar. E podemos nos sentir desmotivado quando não vemos resultados imediatos. Mas lembre-se manter uma rotina de exercícios está associado com bem estar físico e mental. Onde nosso foco nos levou aos números e a balança? Algumas pessoas falam que exige estímulo e força de vontade, mais impulsivo e comer besteira, e, ironicamente, menos em boa forma ao em vez de mais.

Não se esqueça que é muito importante ir ao médico antes de começar qualquer tipo de rotina de exercício, e seguir suas recomendações. Então tente ser gentil com você mesmo e seja realista sobre como ir adiante.

Existe uma imenssa confusão em nossa sociedade sobre como juntar saúde e boa forma. Você deve ter tentado emagrecer antes e não conseguiu. Mas considere a possibilidade de que nós como sociedade não temos fracassado em fazer dieta e emagrecer. Mas, fazer dieta tem nos fracassado como uma eficiente ferramenta para boa forma.

Lembre-se que boa forma do corpo e da mente caminham juntos, e esse exercício e estritamente bem definido em nossa sociedade. Então entenda que exercício como uma atividade que reduz stress e que conecta seu corpo com a mente. Você provavelmente continuará seu plano de exercício e alcançará o que você está procurando.