1. O boom do beach tennis e como você pode começar agora
Nos últimos anos, o beach tennis deixou de ser um esporte de nicho praticado apenas em regiões litorâneas para se tornar uma verdadeira febre no Brasil e no mundo. Basta visitar qualquer praia movimentada ou quadra de areia em clubes e academias para perceber como esse esporte conquistou diferentes públicos. A mistura entre a leveza do vôlei de praia, a dinâmica do tênis e a diversão do frescobol cria uma atividade física completa e viciante.
Para quem está em busca de uma forma divertida de se exercitar, com alto gasto calórico, contato com a natureza e ainda interação social, o beach tennis é uma das melhores opções. Mas para aproveitar ao máximo, é fundamental entender como jogar beach tennis da forma correta — desde a empunhadura da raquete até a postura corporal, posicionamento em quadra, regras oficiais e estratégias.
Esse artigo foi desenvolvido para quem está começando e quer entender passo a passo como jogar beach tennis com segurança, técnica e diversão. Ao longo da leitura, você encontrará orientações práticas, termos comuns do jogo, equipamentos ideais e os erros mais frequentes cometidos por iniciantes. Tudo isso com base em fundamentos técnicos, experiências de atletas e dados atualizados sobre o esporte.
Se você quer sair do básico, evoluir rapidamente ou simplesmente entender por que tanta gente está apaixonada por essa modalidade, continue lendo. Descubra como jogar beach tennis com eficiência, prazer e sem lesões.
2. O que é o beach tennis e por que ele conquistou o Brasil
O beach tennis é uma modalidade esportiva que combina elementos do tênis tradicional com as condições e dinâmica da areia. Surgido na Itália na década de 1980, o esporte se espalhou rapidamente pela Europa e chegou ao Brasil por volta de 2008, ganhando impulso nas praias do Rio de Janeiro e São Paulo. Com o tempo, se popularizou em clubes, academias e até em cidades sem litoral.
Características principais do esporte
Praticado em dupla ou individual.
Usa raquetes próprias (sem cordas, como as de padel).
A bola é similar à de tênis, mas com menos pressão.
O jogo ocorre em quadras de areia com dimensões semelhantes às do vôlei de praia.
A rede tem altura de 1,70 m (um pouco mais baixa que a do vôlei).
Uma das grandes vantagens de aprender como jogar beach tennis é que ele pode ser praticado por pessoas de diferentes idades e níveis de preparo físico. A areia amortece impactos, reduz o risco de lesões nas articulações e exige grande ativação muscular, sendo excelente para condicionamento físico, coordenação motora, agilidade e resistência cardiovascular.
Por que o esporte cresceu tanto?
Baixo custo inicial para começar.
Facilidade para aprender as regras básicas.
Ambiente social e descontraído.
Atividade aeróbica intensa com alto gasto calórico (entre 500 e 700 kcal/hora).
Espaço democrático, inclusivo e que favorece o bem-estar físico e mental.
3. Regras básicas do beach tennis para iniciantes
O Beach Tennis é um esporte dinâmico, disputado geralmente em duplas, em uma quadra semelhante à de vôlei de areia, mas com medidas e regras específicas. A pontuação segue o estilo do tênis tradicional, mas com adaptações para tornar o jogo mais rápido e acessível. Se você está começando, é essencial conhecer as regras do Beach Tennis — elas ajudam a entender o ritmo da partida, o que é considerado falta, como funciona o saque e as trocas de lado durante o jogo.
Saber como jogar beach tennis exige conhecimento das regras fundamentais, que diferem um pouco do tênis tradicional. Entender essas diretrizes evita penalizações e melhora sua performance desde os primeiros jogos.
Pontuação
A contagem é semelhante ao tênis: 15, 30, 40 e game.
Sem vantagem: se empatar em 40 a 40 (deuce), o próximo ponto decide.
Sets geralmente são disputados em melhor de 6 games.
Saque
O saque é realizado de baixo para cima, com a bola lançada com a mão e batida antes de tocar o solo.
Só há uma chance de saque (não há segundo serviço como no tênis).
O sacador deve permanecer atrás da linha de base até o momento do impacto.
Bola em jogo
A bola não pode quicar: se tocar no chão, o ponto termina.
Não é permitido tocar na rede.
A bola deve passar por cima da rede e cair dentro da área delimitada.
Faltas comuns
Encostar na rede com o corpo ou raquete.
Saque realizado de forma errada (acima da linha de cintura).
Pisar na linha durante o saque.
Bater a bola para fora da área de jogo.
Aprender como jogar beach tennis corretamente desde o início evita vícios técnicos e favorece uma curva de aprendizado mais eficiente.
4. Equipamentos ideais para jogar beach tennis com conforto e segurança
Ao começar no esporte, é comum surgir a dúvida sobre qual equipamento usar. Para garantir performance e evitar lesões, é importante investir nos itens certos — não necessariamente os mais caros, mas os mais adequados ao seu perfil de jogador.
Raquete
A raquete de beach tennis é feita de materiais como carbono, fibra de vidro ou kevlar.
Não possui cordas como a de tênis e tem perfurações que reduzem a resistência ao vento.
Existem modelos específicos para iniciantes, intermediários e avançados.
Dica: escolha uma raquete leve (320–340g) no início, com boa área de contato (sweet spot), para melhorar o controle.
Bola
A bola de beach tennis tem pressão reduzida (soft), o que proporciona menor velocidade e mais controle.
Usar bolas de tênis comuns é desaconselhável — elas são mais pesadas e inadequadas para areia.
Vestuário e calçados
Roupas leves, respiráveis e com proteção UV são ideais.
Muitos jogadores preferem jogar descalços, mas há tênis próprios para areia que protegem contra lesões, pedras e calor.
Acessórios
Óculos com proteção UV e ventilação.
Bonés, viseiras e protetor solar.
Faixas ou munhequeiras para absorver o suor.
Saber como jogar beach tennis com o equipamento certo proporciona conforto, confiança e melhora a performance logo nas primeiras partidas.
Se você está em dúvida sobre qual modelo escolher, confira nosso guia atualizado com as melhores raquetes de beach tennis. Nele, analisamos as principais marcas, comparamos desempenho, custo-benefício e indicamos quais são ideais para iniciantes, intermediários e jogadores avançados. É o conteúdo perfeito para quem quer acertar na escolha e evoluir nas quadras com mais confiança.
Aqui está algumas das nossas indicações de acessórios
5. Condicionamento físico ideal para jogar beach tennis
Embora o beach tennis seja acessível a diversos níveis de preparo físico, melhorar seu condicionamento é essencial para evoluir no esporte e evitar lesões. Por ser praticado na areia, o esforço físico é naturalmente maior: os deslocamentos exigem mais força, equilíbrio e resistência.
Benefícios físicos diretos
Gasto calórico elevado: jogar por 1 hora pode queimar entre 500 e 700 kcal.
Ativação muscular constante: pernas, glúteos, abdômen e braços são exigidos o tempo todo.
Aprimoramento da coordenação motora e agilidade.
Melhora do sistema cardiorrespiratório.
Para quem deseja aprender como jogar beach tennis com performance acima da média, investir em treinos físicos complementares é uma decisão estratégica.
Treinos recomendados fora da quadra
Treinamento funcional: simula movimentos reais do esporte, melhora a mobilidade e a potência.
Corridas em areia ou escada: fortalecem pernas e aumentam a resistência.
Pliometria: exercícios com saltos e impulsos, fundamentais para respostas rápidas e smashes.
Alongamento e mobilidade: essenciais para prevenir lesões articulares, especialmente nos ombros e joelhos.
A prática regular desses treinos, combinada com jogos frequentes, prepara seu corpo para a intensidade do esporte. Se você deseja aprender como jogar beach tennis de forma consistente, o preparo físico é uma das chaves mais negligenciadas — mas decisivas.
6. Táticas e estratégias de jogo em duplas
O beach tennis é, na maioria das vezes, jogado em duplas. Isso exige mais do que apenas técnica individual: exige entrosamento, posicionamento tático e leitura de jogo. Entender como jogar beach tennis em duplas pode fazer toda a diferença entre uma derrota rápida e uma partida equilibrada e vitoriosa.
Posicionamento em quadra
A dupla deve se movimentar de forma sincronizada, como um “sistema”.
Ao defender, fique lado a lado (formação paralela).
Ao atacar, use a formação em “Y”, com um jogador próximo da rede e o outro cobrindo o fundo.
Comunicação constante
Combine sinais e estratégias antes do saque.
Comunique bolas divididas com expressões como “minha” ou “sua”.
Converse entre os pontos para ajustar movimentações e comportamento tático.
Ataque e defesa
Ataque:
Agressividade controlada nos smashes.
Posicionamento ofensivo próximo à rede após o saque.
Direcionar bolas entre os adversários ou nos pontos cegos da defesa.
Defesa:
Lobs altos para quebrar o ritmo do oponente.
Recuo rápido após a tentativa de ataque frustrada.
Antecipação de bolas cruzadas.
Se o seu objetivo é aprender como jogar beach tennis para competir em torneios amadores ou avançar no ranking, dominar essas táticas é essencial.
7. Principais erros dos iniciantes e como evitá-los
Todo iniciante comete erros — o segredo está em identificá-los cedo e corrigi-los. Se você quer aprender como jogar beach tennis com consistência e eficiência, é importante evitar as armadilhas mais comuns no início da jornada.
1. Raquete inadequada
Usar raquetes pesadas ou com equilíbrio avançado sem preparo físico causa fadiga e possíveis lesões. Opte por modelos leves com boa área de contato (sweet spot).
2. Postura errada
Ficar “duro” na areia, com pés plantados e tronco ereto, compromete a mobilidade. A postura ideal é com joelhos levemente flexionados, tronco inclinado e pronto para o deslocamento lateral.
3. Falta de movimentação
Ficar parado esperando a bola resulta em erros técnicos e perda de tempo de reação. Mantenha-se em movimento, mesmo entre os pontos.
4. Excesso de força
Tentar resolver tudo com potência é um erro comum. Muitos pontos são conquistados com controle, precisão e estratégia — e não com força bruta.
5. Desconhecimento das regras
Cometer faltas por desconhecimento das regras básicas (como tocar na rede ou sacar errado) atrapalha a fluidez do jogo e pode gerar frustração desnecessária.
Como corrigir?
Faça aulas com instrutores experientes.
Assista a jogos profissionais para observar comportamentos e táticas.
Pratique com constância, mas sempre com atenção à técnica.
Saber como jogar beach tennis passa por reconhecer seus erros e se comprometer com a melhoria constante.
8. Como evoluir no beach tennis: treinos, torneios e mentalidade vencedora
A evolução no beach tennis depende de três pilares: técnica, constância e mentalidade. Muitos iniciantes ficam estagnados por falta de planejamento ou porque encaram o jogo apenas como lazer. Se você quer aprender como jogar beach tennis em alto nível, precisa entender o caminho do progresso.
Treinos estruturados
Treinar sem foco não gera progresso. Monte uma rotina com:
Dias de técnica: trabalho de fundamentos com bolas específicas.
Dias de jogo: partidas informais ou treinos simulados.
Dias de preparação física.
Mesmo que você jogue de forma amadora, 2 a 3 sessões semanais bem estruturadas já trazem resultados consistentes.
Participação em torneios
Competições amadoras são um ótimo estímulo para medir sua evolução. Mesmo que você ainda não se sinta “pronto”, competir faz parte do processo de crescimento. O ambiente de torneios ajuda a:
Lidar com pressão.
Observar jogadores mais experientes.
Entender seus pontos fortes e fracos.
Mentalidade de crescimento
Quem aprende como jogar beach tennis com evolução contínua entende que erros são parte do processo. Não se compare com quem começou antes de você — compare-se com quem você era há um mês. Tenha metas realistas, celebre as pequenas conquistas e mantenha-se curioso.
Conclusão: o beach tennis como estilo de vida e bem-estar completo
Mais do que um esporte da moda, o beach tennis é uma porta de entrada para uma vida mais ativa, social e saudável. Aprender como jogar beach tennis é dar o primeiro passo para transformar não só sua rotina de exercícios, mas também sua relação com o lazer e a saúde.
Ao dominar as regras básicas, investir em técnica, praticar com regularidade e se manter em movimento, você encontrará no beach tennis um equilíbrio entre desafio físico e diversão. É um esporte que se adapta ao seu ritmo e que cresce com você. Desde o primeiro saque até o primeiro ponto, cada momento em quadra é uma oportunidade de superação, conexão e bem-estar.
Independentemente da sua idade, nível técnico ou objetivo, jogar beach tennis pode ser uma jornada incrível — e tudo começa com a escolha de aprender da forma certa. Pegue sua raquete, pise na areia e descubra o poder do esporte mais contagiante da atualidade.
🏖️ Quer ir além no mundo dos esportes e turbinar sua performance?
Se você curte atividades ao ar livre e busca variedade no treino, vale a pena conhecer outros esportes que também combinam com estilo de vida ativo e saudável. Confira algumas opções que vão te inspirar a se movimentar mais:
- Esportes Funcionais no Brasil: Os Novos Esportes Fitness
- Hyrox: Tudo Sobre o Esporte
- Como a Nutrição Ajuda na Recuperação Pós-Treino e no Sono Profundo
- Ciclismo e Saúde Mental: Como o Pedal Pode Transformar sua Vida
- Os melhores Tênis para corrida e caminhada custo benefício
- Corrida vs Caminhada: O que é melhor ?
- Benefícios da prática de corrida
- Trail Running: Corrida de Trilha Guia para Iniciantes e Alta Performance
Perguntas Frequentes sobre como jogar beach tennis
1. Qual a diferença entre beach tennis e tênis tradicional?
O beach tennis é jogado na areia, com raquetes sem cordas e bolas de baixa pressão. Além disso, a bola não pode quicar, o que exige reflexos rápidos e estratégias diferentes.
2. É necessário fazer aulas para começar a jogar beach tennis?
Embora não seja obrigatório, aulas com profissionais ajudam a corrigir a postura, melhorar a técnica e evitar lesões comuns entre iniciantes.
3. Onde posso jogar beach tennis se não moro na praia?
Atualmente, diversas academias e clubes oferecem quadras de areia para beach tennis em cidades do interior e capitais longe do litoral.
4. Qual a idade ideal para começar a jogar beach tennis?
Não há idade mínima ou máxima. O esporte é acessível tanto para crianças quanto para idosos, com adaptações na intensidade conforme o perfil do praticante.
5. O beach tennis emagrece?
Sim. Por ser uma atividade aeróbica intensa, com movimentos constantes na areia, ele promove alto gasto calórico e contribui para o emagrecimento saudável.
