Vamos falar daquilo que uns amam, outros odeiam: o treino de pernas. Treinar os membros inferiores é muito importante, afinal, são eles que dão toda a sustentação para o nosso corpo.
As pernas possuem o maior e mais forte músculo do corpo humano, o quadríceps femoral. Por isso, é fundamental escolher exercícios que trabalhem com intensidade para obter bons resultados.Se você quer deixar de ser aquele mau exemplo que pula o dia de perna, continue com a gente pra conferir uma lista de exercícios top!
Agachamento
O agachamento é um exercício do treino de perna completo, por trabalhar a coxa, a parte posterior da perna, os glúteos e a panturrilha, sendo considerado um ótimo exercício para fortalecer as pernas.
Stiff
O stiff é um ótimo exercício para a perna que pode ser feito em casa, pois trabalha todos os músculos da parte posterior, incluindo os glúteos. Esse exercício pode ser feito utilizando halter ou kettlebell.
Elevação pélvica
A elevação pélvica é um exercício do treino de perna que trabalha os glúteos e os músculos das coxas, podendo ser feito apenas com o peso corporal ou mini band, nas pernas, acima da altura dos joelhos.