Benefícios da Creatina: Ganho de Massa, Energia e Saúde
O suplemento mais estudado, e testado!
Por: Vibe Fit
O que você precisa saber antes de ignorar a creatina
Se você acha que a creatina é “só para marombeiros”, é hora de rever seus conceitos. Cada vez mais estudos comprovam que os benefícios da creatina vão muito além dos ganhos de força: esse suplemento atua na performance, na saúde muscular, na cognição e até na qualidade de vida de idosos.
Como a creatina age no seu corpo: ciência descomplicada
A creatina é formada por três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Ela é produzida naturalmente pelo corpo e armazenada principalmente nos músculos esqueléticos. Sua principal função? Regenerar o ATP, a molécula de energia usada nas contrações musculares rápidas, como durante um sprint ou uma série intensa de agachamento.
Creatina para idosos: envelhecer com força e autonomia
Pouca gente fala, mas um dos maiores benefícios da creatina é sua ação sobre a sarcopenia — a perda de massa muscular relacionada ao envelhecimento.
Quem não treina pode tomar creatina?
A ideia de que a creatina é só para atletas é ultrapassada. Mesmo pessoas sedentárias ou que praticam atividades leves podem se beneficiar.Portanto, mesmo que seu objetivo não seja ganhar massa muscular, a creatina pode ser um suporte importante para mais qualidade de vida.